Tourne ton téléphone en portrait.
Shape Progress est optimisé pour le mode portrait.
Push + jambes bilatérales · ~60 min · repos 60-90s · RIR 1-2
100% machines · ~50 min · repos 2-3 min · 80-85% 1RM
Descente + stabilité hanche + pull/épaules/bras · ~60 min · repos 60-90s · RIR 1-2